Bel seno sodo e in piena forma

Per avere un bel decolleté sodo ed in piena forma ti consigliamo qua di seguito degli esercizi semplici e pratici da fare comodamente a casa dedicando solo 30 minuti al giorno.


Esercizio 1
Mettiti in piedi con le gambe divaricate e tenendo le braccia tese in avanti (all'altezza delle spalle). Ruotale come le eliche di un elicottero per circa 30 secondi. Ripeti poi l'esercizio 4 volte alternando il senso della rotazione delle braccia.

Esercizio 2
Mettiti in piedi con gambe e schiena dritte, a circa 30 cm da una parete spingetevi avanti e l'altro indietro usando solo le braccia. Fai 3 serie da 10 esercizi.

Esercizio 3
Mettiti in piedi con gambe leggermente divaricate, piega le braccia all'altezza del petto e intreccia le dita. Spingi con forza il palmo di una mano contro l'altra, conta fino a 10 e rilassati. Ripeti l'esercizio almeno 5 volte.

Esercizio 4
Mettiti in piedi a gambe unite, alza un braccio dritto sopra la testa e lungo un fianco. Spingi indietro le braccia molleggiando. Fai 4 serie da 10 esercizi alternando le braccia.

Esercizio 5
Mettiti a terra a pancia in su, tieni le ginocchia alte e non inarcare la schiena. Braccia distese e pesi di mezzo chilo in mano (si aumenta lentamente dopo almeno tre settimane). Solleva i pesi piegando i gomiti e torna alla posizione di partenza lentamente. Tre serie da 10 esercizi.

4 consigli per migliorare la qualità della vita

Prendi il comando!
Anche se il cambiamento climatico è un problema globale, è necessario il contributo personale di ognuno di noi.
Anche semplici gesti quotidiani possono aiutare a ridurre le emissioni senza pregiudicare la nostra qualità della vita.
Anzi, facendoci risparmiare.
Puoi aiutare a migliorare la situazione dei cambiamenti climatici!

4 consigli (clicca e leggi)

1 Abbassa 2 Spegni 3 Ricicla 4 Cammina

Sapete dove buttare l'olio......?

MEGLIO SAPERLO : PER LA TUA "SALUTE" E LA "SALUTE" DEL TUO MONDO.

Sapete dove buttare l'olio della padella dopo una frittura fatta in casa?

Sebbene non si facciano molte fritture, quando le facciamo, buttiamo l'olio usato nel lavandino della cucina o in qualche altro scarico, vero?

Questo è uno dei maggiori errori che possiamo commettere.

Perchè lo facciamo?... Semplicemente perchè non c'è
nessuno che ci spieghi come farlo in forma adeguata.

Il meglio che possiamo fare è ASPETTARE CHE SI RAFFREDDI e collocare
l'olio usato in alcune di queste bottiglie di plastica, o barattoli di
maionese o marmellate,chiuderli e metterli nella spazzatura.

UN LITRO DI OLIO CONTAMINA CIRCA UN MILIONE DI LITRI D'ACQUA, quantità sufficiente per il consumo di acqua di una persona per 14 anni.

Pensiamoci.

FILM CONSIGLIATI

Che film posso guardare stasera?

Quanto volte ci facciamo questa domanda........ vogliamo noleggiare un film ma abbiamo bisogno di idee.


Consigliamoci i film ...


Se un film ti è piaciuto particolarmente posta un commento con il titolo e il regista...così potremo verderlo anche noi!!!!!!

Intanto il mio consiglio è : "CASOMAI"

un film di Alessandro D'Alatri con Fabio Volo e Stefania Rocca

Casomai

Regole per un BLOG di "Successo"

Blogger di successo? Ecco le regole

Scrivere un blog non è impresa facile: si pencola sempre tra un eccessivo esibizionismo (limite che viene spesso ascritto ai blog) e un deleterio tecnicismo che allontana i lettori più inesperti.

Inoltre esistono tanti livelli di approfondimento e stili editoriali, per non dire dell’angoscia che attanaglia il blogger quando, di fronte ai tanti argomenti di cui vorrebbe dare conto, deve fare una selezione e procedere a una scrematura.

E poi le revisioni, il controllo delle fonti, il bilanciamento tra i paragrafi…
E tutto per… condividere le proprie conoscenze e allargare la propria community, certo, ma evidentemente anche per aumentare il numero dei lettori, e soprattutto per avvincerli a ciò che si scrive (fidelizzarli è il termine corretto?)!

Insomma è, per quanto magari in sedicesimo, un esercizio di scrittura creativo-professionale e di auto-promozione non da poco.

Alcuni blogger in questi giorni hanno affrontato l’argomento provando a stilare le regole del blog che funziona.

Cominciamo dai consigli di Marco Montemagno http://bonariabiancu.wordpress.com/2007/04/26/blogger-di-successo-ecco-le-regole/

CONSIGLI PER MIGLIORARE QUESTO "BLOG"

Potete scrivere qui suggerimenti, consigli e commenti su questo BLOG.

Miglioriamolo insieme.