Bel seno sodo e in piena forma

Per avere un bel decolleté sodo ed in piena forma ti consigliamo qua di seguito degli esercizi semplici e pratici da fare comodamente a casa dedicando solo 30 minuti al giorno.


Esercizio 1
Mettiti in piedi con le gambe divaricate e tenendo le braccia tese in avanti (all'altezza delle spalle). Ruotale come le eliche di un elicottero per circa 30 secondi. Ripeti poi l'esercizio 4 volte alternando il senso della rotazione delle braccia.

Esercizio 2
Mettiti in piedi con gambe e schiena dritte, a circa 30 cm da una parete spingetevi avanti e l'altro indietro usando solo le braccia. Fai 3 serie da 10 esercizi.

Esercizio 3
Mettiti in piedi con gambe leggermente divaricate, piega le braccia all'altezza del petto e intreccia le dita. Spingi con forza il palmo di una mano contro l'altra, conta fino a 10 e rilassati. Ripeti l'esercizio almeno 5 volte.

Esercizio 4
Mettiti in piedi a gambe unite, alza un braccio dritto sopra la testa e lungo un fianco. Spingi indietro le braccia molleggiando. Fai 4 serie da 10 esercizi alternando le braccia.

Esercizio 5
Mettiti a terra a pancia in su, tieni le ginocchia alte e non inarcare la schiena. Braccia distese e pesi di mezzo chilo in mano (si aumenta lentamente dopo almeno tre settimane). Solleva i pesi piegando i gomiti e torna alla posizione di partenza lentamente. Tre serie da 10 esercizi.