Per ridurre il Giro Vita....................

ANCHE TU COME ME VUOI RIDURRE IL GIRO VITA MA NON HAI TEMPO E NON SAI COME FARE?

ECCO QUALCHE SUGGERIMENTO PER MIGLIORARE LO STILE DI VITA E QUINDI ANCHE IL GIRO VITA CHE MI SONO DATA E CHE VOGLIO CONDIVIDERE CON VOI.

IN FONDO DEVO CERCARE DI STRAPPARE QUALCHE MINUTO IN PIU' PER ME , DA DEDICARE SOLO A ME STESSA.

SONO SEMPRE DI CORSA DIETRO A MILLE COSE E NON TROVO MAI IL TEMPO PER NULLA ...MA VOGLIO PROVARE A TROVARE UN PO' DI TEMPO PER ME OGNI GIORNO.



COSA FARE SE HAI POCO TEMPO ?

CREATI UNA TABELLA FAI DA TE .


PENSA A TUTTE LE COSE CHE POTRESTI FARE NELLA TUA GIORNATA IN BASE AI TUOI RITMI E ALLA TUA SITUAZIONE PERSONALE.

DEVONO ESSERE REGOLE CHE SAI CHE PUOI SEGUIRE , NO COSE IMPOSSIBILI.

TUTTO QUELLO CHE ELENCHERAI NELLA TUA TABELLA DOVRANNO ESSERE COSE CHE PUOI FARE CON POCO SACRIFICIO.

ECCO PER ESEMPIO COSA HO PENSATO DI FARE IO.

QUESTA E' LA MIA TABELLA DI PARTENZA
MINIMA SENZA GRANDI SFORZI........IN SEGUITO POTRO' RENDERLA UN PO' PIU' SEVERA ...MA L'IMPORTANTE E' COMINCIARE.





- DEDICARE ALMENO 5 MINUTI AL GIORNO AD ESERCIZI FISICI LOCALIZZATI DOPO AVER FATTO UN PICCOLO RISCALDAMENTO GENERALE; (HO PENSATO CHE QUESTO LO POSSO FARE IN VARI MOMENTI DELLA GIORNATA ANCHE QUANDO GUARDO LA TV, INVECE DI STARMENE SDRAIATA SUL DIVANO, POSSO FARE UN PO' DI ATTIVITA' FISICA PER ESEMPIO)

Mantenersi in forma senza andare in palestra

- FARE LE SCALE INVECE DI PRENDERE L 'ASCENSORE ALMENO UNA VOLTA AL GIORNO; POI AUMENTERO' IN SEGUITO MA INTANTO COMINCIO COSI;

- MANGIARE ALMENO UN KIWI AL GIORNO;

- MANGIARE ALMENO UN FRUTTO AL GIORNO;

- MANGIARE ALMENO UNA PORZIONE DI VERDURA AL GIORNO;

- NON BERE BIBITE GASSATE E NON BERE ALCOLICI;

- BERE ALMENO DUE LITRI DI ACQUA AL GIORNO;

- PRENDERE UN INTEGRATORE DI VITAMINE E MINERALI;

- PRENDERE UN INTEGRATORE NATURALE DEPURATIVO O RIEQUILIBRANTE DEL SISTEMA IDRICO.

- FARE DELLE PASSEGGIATE CON SCARPE COMODE QUANDO POSSIBILE E COMUNQUE STARE PIU' SPESSO ALL ARIA APERTA;

- EVITARE I CIBI GRASSI E CONDIMENTI;

- MANGIARE POCO E SPESSO E CIBI SANI E LEGGERI;

- DARSI UNA CREMA RIDUCENTE, RASSODANTE O ANTICELLULITE ALMENO UNA VOLTA AL GIORNO;


E SE FOSSE COLPA DEL CORTISOLO?
LEGGI UN PO QUI

Cos'è il Cortisolo?